exercice

posez vos mains sur votre poitrine

fermez doucement les yeux

puis, sans forcer..... portez tout simplement votre attention sur votre respiration

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écoutez à chaque inspiration....... l'air entrer dans vos poumons,

et à chaque expiration.......l'air qui en ressort........

puis, laissez vos poumons se remplir de calme, de sérénité ,

visualisez ce calme inonder votre corps ......................................

et à chaque expiration, sentez simplement le stress s'éloigner de plus en plus loin.........................................................................